Лікар назвала ідеальну дієту для зміцнення суглобів

08.02.2023, 13:32 newsyou.info

Міцні кістки – це запорука загального здоров’я людини, яке досягається, в тому числі, і за допомогою правильно підібраних продуктів. Саме неправильне харчування є однією з причин захворювань суглобів. Тому, як розповіла лікар-дієтолог Світлана Фус, дуже важливо включити до свого щоденного раціону незамінні для зміцнення кісток продукти. Насамперед, фахівець назвала продукти, багаті на кальцій. Це майже весь ряд молочної продукції. Для нормального зростання кісткової тканини організму необхідний і вітамін D, постачальниками якого є вершкове масло, печінка тріски та яєчні жовтки. Вітамін С, важливий у процесі синтезу колагену, у великих обсягах міститься в цитрусових, ягодах та квашеній капусті. Селен бере активну участь у процесах харчування та зміцнення суглобів. А міститься він у бразильському горіху, рибі, часнику, яйцях, курці, індичці, яловичій печінці, а також у грибах, сирі та крупах. При цьому дієтолог рекомендувала не зловживати якимось одним напрямком вищезгаданих продуктів, щоб не перетворити їх на шкідливу їжу. Суглобам допоможуть не просто корисні продукти, а збалансований раціон на їх основі. ua-novosti.info