Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Іноді людина автоматично їсть навіть незважаючи на те, що не відчуває голоду. Такі перекушування негативно позначаються на здоров’ї. Є методи, завдяки яким можна виправити цю ситуацію і скоротити кількість їжі.
Тривога, стрес, емоційні переживання. Ці фактори не завжди супроводжуються відсутністю апетиту. Деякі люди навпаки «заїдають» проблеми.
Якщо людина розпочала інтервальне голодування, не потрібно брати великі проміжки о 24 чи 16 годині. Краще відмовитися від їжі на 8-12 годин і поступово збільшувати час.
Якщо пити багато води протягом дня, бажання поїсти буде не таким сильним. Вода регулює апетит і запобігає переїданню.
Багаті білком продукти допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та контролювати гормони апетиту. Таким чином, кількість перекусів поступово стає меншою.
Якщо дотримуватись дієти з високим вмістом клітковини, то рівень цукру в крові буде стабільним протягом усього дня. Крім того, клітковина сприяє безперебійній роботі травного тракту.
При недосипанні посилюється відчуття голоду та сповільнюється спалювання жирів. Повноцінний сон підтримує правильні циркадні ритми, що регулюють гормони, які впливають на обмін речовин.
Не слід вживати їжу дуже швидко. Усвідомлене харчування допомагає їсти менше, тому що мозку потрібно більше часу, щоб зрозуміти, що він ситий.
Якщо напади голоду заважають дотримуватись правил інтервального голодування, слід зайнятися себе чимось, щоб не думати про їжу.
prostoway.com
