Коррисні поради: як ефективно виспатися перед насиченим робочим тижнем

28.09.2021, 09:39 changeua.com

Кілька корисних звичок додадуть бадьорості після сну і поліпшать самопочуття. Що ми можемо зробити, щоб дійсно відпочити під час нічного сну? Про це Правильно організуйте місце для сну. Спальна кімната – основа відпочинку, тому вона має бути вільна від усього, що може заважати спокійному і здоровому сну. Підтримуйте порядок і позбудьтеся зайвих речей і сміття. Відмовтеся від денного сну. Якщо під час пандемії ви могли дозволити собі спати вдень, для кращого вечірнього засипання радимо вам відмовитися від денного сну. Перегляньте свій раціон. Включіть у свою дієту їжу, багату мінералами і вітамінами: моркву, гриби, помідори, морепродукти. Вживання деяких продуктів доведеться скоротити, особл