Почему цитрусовые необходимо вводить в рацион

20.09.2021, 19:39 napensii.ua

Также в цитрусах есть витамин В, калий, фосфор, магний и медь. Не стоит забывать и о т ом, что цитрусовые фрукты — хороший источник клетчатки, всего одна чашка апельсиновых долек содержит 4 г этого вещества. Клетчатка улучшает пищеварение и способствует снижению веса. Ученые рекомендуют употреблять 14 г клетчатки на каждые 1000 калорий. Апельсины особенно богаты растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина. Если вы считаете калории, цитрусовые вам прекрасно подойдут. Например, 1 маленький клементин содержит всего 35 калорий, 1 средний апельсин — 62 калории, половина розового грейпфрута — 52 калории, половина белого грейпфрута — 39 калорий, сок 1 лимона — 12 калорий.