Кардіолог порадила шість способів припинити нервувати й розслабитись

03.08.2021, 14:32 newsyou.info

Лікар-кардіолог Наталія Іванюк розповідає, що робити, коли тривога не допомагає упоратися із ситуацією, а навпаки, заважає заспокоїтись і зосередитись. Для цього лікар пропонує шість технік релаксації. Дихайте глибоко Дихання — найефективніша техніка для швидкого зниження тривоги. Вдихайте й видихайте через ніс по чотири секунди. Завершуючи кожен вдих і видих, затримуйте дихання на чотири секунди. Повторіть вправу чотири