7 блюд, которые помогут, если вы заболели

24.10.2024, 09:17 meta.ua

Когда лето переходит в осень и приближается сезон простуды и гриппа, стоит быть готовым к тому, что делать, если вы заболели. Когда вы чувствуете недомогание, питание играет важную роль в вашем выздоровлении. Питательные продукты, которые легко усваиваются, увлажняют и обладают противовоспалительным действием, могут быть особенно полезными для поддержания иммунной системы, когда вы лечите простуду.

Когда вы болеете, трудно иметь аппетит к большим порциям пищи. Супы и бульоны не только питательны, но и легко усваиваются, успокаивают и согревают. Супы и бульоны могут обеспечить организм необходимыми электролитами, которые особенно важны, когда ваш организм борется с болезнью или инфекцией.

Простой рис, тосты или крекеры - хороший выбор при расстройстве желудка, поскольку они легко усваиваются и могут успокоить желудочную кислоту, обеспечивая при этом необходимое питание организму, который пытается выздороветь.

Чеснок - это природный антимикробный и противовоспалительный продукт, который, как известно, усиливает иммунный ответ против инфекций. Добавление дополнительного количества чеснока к любым блюдам, когда вы больны, обеспечит дополнительные преимущества для здоровья - и дополнительный удар вкуса в то время, когда ваши вкусовые рецепторы могут быть приглушены из-за перегруженности.

Имбирь широко изучался на предмет множества преимуществ для здоровья, включая его роль в содействии пищеварению и облегчении тошноты. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь успокоить боль в горле, одновременно придавая дополнительный импульс вашей иммунной системе. Имбирь можно добавлять в свой рацион во время простуды через еду, чаи или смузи.

Благодаря высокому содержанию калия, бананы являются хорошим источником натуральных сахаров, которые обеспечивают легкий прилив энергии для поддержания иммунитета. Они особенно легко усваиваются, что делает их отличным питательным решением при болях в животе.

Богатые антиоксидантами, в частности витамином С и фитохимическими веществами, ягоды могут уменьшить воспаление и поддержать иммунную функцию. Ягоды легко добавить в миску с йогуртом или овсянкой, или даже смешать в полезный смузи.

Любой фрукт, богатый витамином С, - отличный выбор для восстановления после болезни. Киви, гуава, манго, папайя, грейпфрут, апельсины, лаймы и лимоны насыщены витамином С и антиоксидантами, которые помогают поддерживать иммунную систему, обеспечивая при этом гидратацию.

Недавно мы рассказывали о 7 популярных продуктов для завтрака, которые надо перестать употреблять.