Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.

Измените свое отношение: почему стоит представлять, что выходные – это целый отпуск

meta.ua

Измените свое отношение: почему стоит представлять, что выходные – это целый отпуск

Отпуск важен для перезагрузки и перекалибровки. Но если у вас есть проблемы с тем, чтобы выделить время на отпуск, недавние исследования показывают, что простое отношение к выходным как к отпуску может сделать вас счастливее.

Выводы исследователей из Школы менеджмента Андерсона при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе основываются на серии экспериментов. В одном из них 441 работник получил инструкции провести весенние выходные так же, как и любые другие. Остальным участникам было сказано: "Относитесь к этим выходным как к отпуску".

Когда люди вернулись на работу в понедельник, те, кто провел выходные как отдыхающие, сообщили о большем счастье, меньше негатива и больше удовольствия, чем те, кто подходил к выходным как к обычным будням. "Отпускники" также тратили больше денег в режиме отдыха - около $130 по сравнению со $104. Но не деньги покупали счастье. После контроля по количеству потраченных денег, группа, которая отдыхала, всё равно была счастливее контрольной группы.

Одна из причин, почему подход к отпуску мог творить чудеса: во время отпуска мышление становится более внимательным. Отдыхающие сообщали, что были более внимательными к настоящему моменту.

Отношение к выходным как к отпуску активирует изменение мышления, выталкивая нас из нашего постоянного режима работы, где наша деятельность - это пункты, которые мы пытаемся выполнить, чтобы поставить галочку в списке дел, - говорит Кэсси Холмс, профессор Школы Андерсона при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и соавтор исследования. - Отпускное мышление позволяет нам почувствовать, что мы действительно можем сделать перерыв и насладиться моментом.

Хотя можно предположить, что кто-то может получить больше радости от поездки в парк развлечений, чем от сидения дома перед телевизором, но не активность предсказывает счастье. Результаты свидетельствуют о том, что направление внимания на настоящее было наиболее важным для получения эмоциональных преимуществ от отдыха.

Исследование показало, что настроиться на отпуск во время выходных относительно легко. Чтобы повторить исследование в своей жизни, просто используйте эту подсказку из шести слов в начале выходных: "Относитесь к выходным как к отпуску". Вот так просто.

Исследователи сделали одну важную оговорку. Они "настоятельно предостерегают" читателей не использовать эту методику как замену настоящего отпуска. Но результаты, по их словам, дают первые подсказки о том, как отпуск улучшает эмоциональное благополучие, и определяют способ, как люди могут извлечь больше пользы из того времени, которое у них уже есть.

Недавно мы рассказывали, как зажечь день Святого Валентина.

  • Последние
Больше новостей

Новости по дням

Сегодня,
3 марта 2024