ТОП-10 самых полезных завтраков по мнению врачей. Подходят и диабетикам

30.03.2023, 11:48 medicalanswers.com.ua

Утренний прием пищи помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение всего дня. Но не каждый завтрак можно считать полезным и здоровым. И, тем более, далеко не все блюда подойдут для тех, у кого есть диабет или склонность к нему. Эксперты выбрали подходящие варианты. Овсянка Овсянка с высоким содержанием клетчатки помогает контролировать уровень сахара в крови. Для диабетиков полезна каша из необработанного овса. Цельнозерновые тосты Их можно намазать ореховым маслом без добавления сахара, а сверху выложить фрукты. Ищите тосты, содержащие не менее 3 г клетчатки на ломтик. Также можно заменить их на цельнозерновые вафли. Бутерброд с яйцом Яйца богаты белком. Он переваривается дольше, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Чтобы перекусить, можно приготовить бутерброд с яичницей, нежирным творогом и ломтиком помидора на цельнозерновом хлебе. Также можно добавить кусок нежирного мяса, например индейки. Греческий йогурт Он богат белком и содержит меньше сахара и углеводов, чем обычный. К нему хорошо добавить орехи: они богаты полезными жирами. Кроме того, их регулярное употребление полезно для сердечно-сосудистой системы.