Проблемы с давлением? Питание для гипертоников

30.03.2023, 09:03 medicalanswers.com.ua

Диета и физические упражнения играют немаловажную роль в уменьшении риска гипертонии. Поэтому тем, кому важно контролировать кровяное давление, следует в первую очередь обратить внимание на свой образ жизни и рацион. Среди продуктов есть как те, которые будут особенно полезны, так и те, от которых лучше отказаться. Какие продукты полезны при гипертензии Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые, как показали исследования, могут помочь снизить риск высокого кровяного давления. Очень полезно есть бананы – они содержат калий, являющийся важным минералом при гипертонии. Темный шоколад.  Обзор 15 исследований, опубликованный Medical News Today, показывает, что шоколад с высоким содержанием какао может снижать кровяное давление у людей с гипертонией или предгипертонией. Но не всякий продукт подойдет – требуется качественный черный шоколад с минимум 70% какао. Съедать его нужно по небольшому кусочку (квадратику) в день. Овес  – в нем много полезной клетчатки. Он также содержит бета-глюкан, который, как показали испытания, может снизить уровень холестерина в крови.