Безобидные вещи, которые не стоит делать, если вы никак не можете уснуть

09.08.2020, 21:35 womanel.com

Несколько ночей плохого сна могут иметь гораздо более серьезные побочные эффекты в долгосрочной перспективе. Поэтому нужно внимательнее относиться к своему сну. Ворочаетесь в постели и не можете уснуть? Синий свет, излучаемый вашим смартфоном, вредит сну. Поэтому боритесь с желанием взять телефон, когда вы просыпаетесь посреди ночи. Держите будильник подальше от кровати. Ведь вы попытаетесь выяснить, сколько сна получите в ту или иную ночь. Это запускает стрессовую реакцию, которая затрудняет засыпание. Вам трудно заставить свой ум успокоиться? Сделайте что-то расслабляющее, чтобы отогнать тревожные мысли. Из-за пижамы вам может быть некомфортно или жарко. Что также увеличивает шансы, что в