20 легальных продуктов для улучшения настроения

23.09.2021, 12:33 elle.ua

О том, какие продукты помогут улучшить настроение, знает диетолог-нутрициолог, эксперт по здоровому питанию Лора Филиппова: Если у вас подавленное настроение и вот-вот появится депрессия, то скорее всего организму не хватает витаминов группы В (они важны для крепкой нервной системы), жирных кислот Омега-3 и магния (поддерживают работу мозга). Дефицит витамина Д ярко проявляется особенно зимой и заметно снижает настроение. Также высокобелковые и низкокалорийные диеты сильно снижают уровень триптофана в организме. Важно есть продукты богатые триптофаном: сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, йогурт, кедровые орехи, бананы, грибы, арахис, черный шоколад и т.д. Источники магния — листовые овощи, ав