Кардиолог поделился секретом, как сделать бег и ходьбу более эффективными

10.04.2021, 13:21 womanel.com

Ежедневное кардио не обязательно означает бег на максимальной скорости в течение 30 минут подряд. Быстрая ходьба может быть столь же эффективной для укрепления здоровья сердца, но с дополнительным преимуществом. Она гораздо более бережно воздействует на суставы. А если вы хотите добавить эффективности своим ежедневным прогулкам, Ходьба – это фантастическая кардио-тренировка с низкой нагрузкой, но в то же время при правильном выполнении она может вызывать учащенное сердцебиение и стать тренировкой высокой интенсивности. Ходьба с наклоном ещё лучше. Она укрепляет мышцы от икр до спины. Этот вид активности может помочь повысить вашу выносливость и запустить медленно сокращающиеся мышечные воло