Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.

Как долго нужно держать планку, чтобы получить максимальную пользу?

womanel.com

Как долго нужно держать планку, чтобы получить максимальную пользу?

Будь то йога, пилатес или простая тренировка с собственным весом, планка – это упражнение, которое находит место во всех формах тренировки. Изометрические упражнения для укрепления мышц кора давно одобрены фитнес-тренерами за его невероятную пользу для здоровья. Оно особенно эффективно для наращивания силы и стабильности мышц кора, но также может помочь задействовать мышцы всего тела. Один вопрос, который беспокоит большинство людей, как долго стоять в планке? Согласно исследованию, проведенному в июне 2015 года в Journal of Strength & Conditioning Research, планка более эффективна, чем скручивания или приседания. Потому что удержание этой позы требует, чтобы мышцы были сокращены и напрягал
  • Последние
Больше новостей

Новости по дням

Сегодня,
29 марта 2024