Головний біль у трудоголіків: кілька порад для профілактики

29.01.2023, 11:02 newsyou.info

Невролог Олена Беленко назвала прості способи позбутися від регулярних головних болів трудоголіків. Спеціаліст пояснила, що хронічні головні болі часто мучать людей, які багато працюють і рідко виділяють собі час на відпочинок. До них також відносяться перфекціоністи. Для того, щоб знизити частоту і інтенсивність болю, викликаної перенапруженням лікар рекомендує коригування способу життя і мислення. «В першу чергу необхідно переглянути ставлення до самого себе. Нехай ваш перфекціонізм буде спрямований не зовні, а зосередиться на ваших власних потребах і відчуттях», — говорить вона. Основним в боротьбі з таким болем лікар називає повноцінний відпочинок. Це передбачає регулярні перерви в робочому процесі, нормальна кількість і кількість нічного сну. Не зайвими будуть помірна фізична активність і тривалий прогулянки на свіжому повітрі. Також експерт рекомендує хоча б у другій половині дня відмовитися від кофеїновмісних напоїв і продуктів, забезпечити собі регулярний масаж комірцевої зони і розслаблення за допомогою ароматерапії. glamour.kyiv.ua