Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Кальцій – це мінерал, який є невід’ємною частиною побудови здорових кісток, м’язів і зубів. І оскільки організм вашої дитини знаходиться в режимі основного будівництва кісток (а також нарощування м’язів і зубів), зараз саме час переконатися, що вона отримує якомога більше цього важливого мінералу.
Скільки кальцію потрібно моєму малюкові?
Немовлята від 0 до 6 місяців: 200 міліграмів кальцію на день (з грудним молоком або сумішшю)Немовлята від 7 до 12 місяців: 260 міліграмів кальцію на день (з грудним молоком або сумішшю)Діти від 1 до 3 років: 700 міліграмів кальцію на деньДіти від 4 до 8 років: 1000 міліграмів кальцію на деньДля малюка віком від 1 до 3 років 700 міліграмів — це приблизно дві-три порції молочних продуктів щодня (хоча пам’ятайте, що молочні продукти — не єдина група продуктів, багата кальцієм).
Найкращі продукти, багаті кальцієм, для малюків і дітейМолочні продукти є одним із найкращих (і зручних для малюків) способів допомогти вашій дитині отримати достатню кількість кальцію. Дві-три порції молочних продуктів легко додадуть до 700 міліграмів денної норми кальцію для малюків. Кожне з наступного зараховується як одна порція:
1 склянка молока (незбираного або нежирного молока залежно від потреб вашого малюка). Щоб отримати додатковий заряд кальцію, додайте дві столові ложки порошкоподібної суміші для швидкого сніданку.1 склянка йогурту1 порціянатурального сиру, такого як чеддер або швейцарський1 чашка морозива або замороженого йогурту.
Тим не менш, молочні продукти — не єдиний спосіб наситити цю важливу поживну речовину. У вашої дитини алергія на молоко? Непереносимість лактози? Просто не любите молоко? Запропонуйте своєму малюкові ці немолочні джерела кальцію:
збагачені кальцієм каші та хліб,апельсиновий сік, збагачений кальцієм,збагачене кальцієм рисове молоко, соєве молоко або тофу,апельсини,рис,чорнослив,темно-зелені овочі, такі як брокколі, капуста, горох і зелень. Зауважте, що шпинат рекламується як чудове джерело кальцію для малюків (чашка містить близько 200 міліграмів), але в ньому також багато щавлевої кислоти, яка перешкоджає засвоєнню кальцію, тому кальцій у шпинаті не такий доступний, як в іншій зелені.
nashamama.com
