Новости дня

Пять привычек, которых, по мнению экспертов, следует избегать после 50 лет для сохранения здоровья

tsn.ua

 Пять привычек, которых, по мнению экспертов, следует избегать после 50 лет для сохранения здоровья

Если вы хотите прожить долго и не болеть, нужно как можно раньше изменять некоторые привычки. С возрастом они могут оказывать еще большее влияние на здоровье, причем воздействовать отрицательно.Эксперты рассказали о пяти привычках, которые могут оказаться опасными для вашего здоровья после 50 лет.Привычка не уделять внимания здоровью костей, которая может привести к травмам. С возрастом организм человека начинает усваивать меньше кальция, а у женщин, кроме того, снижается способность усваивать молочные продукты. Поэтому вместо таких продуктов, по мнению диетолога Джейсона Эволдта, лучше употреблять апельсиновый сок, обогащенный кальцием, листовую зелень. Обеспечить достаточное количество белка поможет и здоровая растительная диета без мяса, если вы сделаете разумный выбор.Отказ от социальных связей. Не пренебрегайте отношениями. По мнению врачей, поддержка здоровых отношений с другими людьми – ключ к здоровому старению. "Убедитесь, что у вас здоровые отношения с вашими близкими, вашим мужем, детьми, друзьями, что действительно положительно влияет на любые болезни, которые у вас могут быть", – рекомендует доктор Кайл Брэдфорд Джонс, семейный врач Университета Юты.Пренебрежение хорошим сном. Софи Сьюард и Джозиан Бруссард из Центра здорового старения Columbine Health Systems при CSU считают, что "сон необходим для оптимальной памяти, обучения, познания и психического здоровья". А вот недостаток сна ученые связывают с повышенным риском депрессии, слабоумия и болезни Альцгеймера, снижением когнитивных функций и автомобильными авариями.Малоподвижный образ жизни. Важно не только не забывать о физической активности, но и употреблять правильные продукты, пить много воды, избегать нездоровой пищи и напитков. Это поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, депрессию и т.д. "Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, а также станете счастливее", – считает доктор Джонс.Пренебрежение здоровьем мозга. Получение требуемого количества витамина В-12 имеет решающее значение для работы мозга после 50 лет. Лучшие источники витамина B-12 – яйца, молоко, нежирное мясо, рыба и обогащенные продукты, такие как крупы и злаки. "Веганам, в частности, нужно будет выбирать больше обогащенных продуктов, но даже пожилые люди, которые едят все продукты, могут испытывать трудности с усвоением достаточного количества витамина B-12".Читайте также:9 неэффективных рекомендаций для похуденияПривычки, которые нужно иметь в 40 лет, чтобы не набрать вес в 50Какой вид чая уменьшает морщины, а какой снижает давление – как известный напиток замедляет старение
  • Последние
Больше новостей

Новости по дням

Сегодня,
4 декабря 2022