Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Если вы хотите прожить долго и не болеть, нужно как можно раньше изменять некоторые привычки. С возрастом они могут оказывать еще большее влияние на здоровье, причем воздействовать отрицательно.Эксперты рассказали о пяти привычках, которые могут оказаться опасными для вашего здоровья после 50 лет.Привычка не уделять внимания здоровью костей, которая может привести к травмам. С возрастом организм человека начинает усваивать меньше кальция, а у женщин, кроме того, снижается способность усваивать молочные продукты. Поэтому вместо таких продуктов, по мнению диетолога Джейсона Эволдта, лучше употреблять апельсиновый сок, обогащенный кальцием, листовую зелень. Обеспечить достаточное количество белка поможет и здоровая растительная диета без мяса, если вы сделаете разумный выбор.Отказ от социальных связей. Не пренебрегайте отношениями. По мнению врачей, поддержка здоровых отношений с другими людьми – ключ к здоровому старению. "Убедитесь, что у вас здоровые отношения с вашими близкими, вашим мужем, детьми, друзьями, что действительно положительно влияет на любые болезни, которые у вас могут быть", – рекомендует доктор Кайл Брэдфорд Джонс, семейный врач Университета Юты.Пренебрежение хорошим сном. Софи Сьюард и Джозиан Бруссард из Центра здорового старения Columbine Health Systems при CSU считают, что "сон необходим для оптимальной памяти, обучения, познания и психического здоровья". А вот недостаток сна ученые связывают с повышенным риском депрессии, слабоумия и болезни Альцгеймера, снижением когнитивных функций и автомобильными авариями.Малоподвижный образ жизни. Важно не только не забывать о физической активности, но и употреблять правильные продукты, пить много воды, избегать нездоровой пищи и напитков. Это поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, депрессию и т.д. "Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, а также станете счастливее", – считает доктор Джонс.Пренебрежение здоровьем мозга. Получение требуемого количества витамина В-12 имеет решающее значение для работы мозга после 50 лет. Лучшие источники витамина B-12 – яйца, молоко, нежирное мясо, рыба и обогащенные продукты, такие как крупы и злаки. "Веганам, в частности, нужно будет выбирать больше обогащенных продуктов, но даже пожилые люди, которые едят все продукты, могут испытывать трудности с усвоением достаточного количества витамина B-12".Читайте также:9 неэффективных рекомендаций для похуденияПривычки, которые нужно иметь в 40 лет, чтобы не набрать вес в 50Какой вид чая уменьшает морщины, а какой снижает давление – как известный напиток замедляет старение