Забудьте о 10 тысячах: названа идеальная ежедневная норма шагов для улучшения здоровья

21.10.2021, 17:23 news.21.by

Источник материала: Ходьба – один их самых простых и эффективных способов поддержания здоровья. Нормой считается 10 тысяч шагов в день. Однако исследователи из США уверяют, что 5-7 тысяч шагов в день достаточно для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, сообщает CNN. Желающим похудеть просто ходить недостаточно, отметили специалисты. Эффект будет в том случае, если во время ходьбы менять темп. Так обмен веществ повысится на 20%. Кроме того, ученые перечислили ошибки, которые люди часто совершают при ходьбе. Например, ношение тесной обуви с жесткой подошвой, неравномерное распределение веса (если человек носит рюкзак на одном плече), наклон корпуса вперед. ФОТО: depositphotos Подпи