Идеально после тренировки: нут, и другие белковые закуски с минимумом углеводов

17.10.2021, 15:44 fb.ru

Через несколько часов после завтрака нам хочется только одного - чем-нибудь полакомиться. Рука тянется к пакету чипсов, конфетам и семечкам. Конечно, такая закуска голод утолит, но временно. Вы быстро обнаружите, что падаете в голодный обморок, потому что у вас поднялся сахар. Чтобы таких проблем не возникало, выбирать нужно легкие, но питательные закуски, в которых много белка и мало углеводов. И не нужно ограничивать себя хрустящей морковкой. Одним из лучших перекусов был и будет греческий йогурт с семенами чиа и черникой. Смесь идеально подходит тем, кого тянет на сладкое. Она насыщает, к тому же благотворно влияет на работу кишечника благодаря содержанию полезных бактерий и пробиотиков.