Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.

Осенний рацион: готовим организм к холодам

spektrnews.in.ua

Осенний рацион: готовим организм к холодам

Грамотно составить актуальный осенний рацион и подготовить свой организм к встрече с холодами не так уж и сложно. Соблюдайте разгрузочные дни Выделите два дня в неделю, чтобы привести организм “в чувство” и постепенно отрегулировать его работу. Употребляйте только растительную пищу – любые овощи, фрукты и ягоды. Исключите молочку, яйца, рыбу и мясо. “Побочные эффекты” такой системы порадуют: крепкий иммунитет, слаженная работа желудочно-кишечного тракта и хорошая кожа.Готовьте витаминные напитки Настой шиповника – отличный препарат для увеличения выносливости, укрепления нервной системы. Уделите внимание и другим витаминным отварам, богатым витамином С. Морсы из ягод и узвары из сухофруктов позволят пополнить витаминный запас в организме и укрепить организм. В чай можно положить имбирь, лимон, облепиху, липу. Мед желательно добавлять в напитки не выше 40 градусов, в противном случае он теряет свои полезные свойства.Включайте кисломолочные продукты Творог, молоко, ряженка, кефир обязательно должны быть на столе. Не нужно заменять их сладкими творожками, далекими от натуральности. Внимательно читайте этикетки, а лучше готовьте любимые йогурты и сыры в домашних условиях.Употребляйте магний Магний – незаменимое минеральное вещество. С его помощью наш организм успешно преодолевает стресс, которому в осенний период мы подвержены чаще всего. Источники магния – бобовые, орехи, шоколад, молоко, рыба, хлеб грубого помола, шпинат, спаржа, брокколи, бананы, кукуруза, минеральная вода с содержанием магния.Осень – не время для диет С приходом холодного времени года организм в большей степени нуждается в углеводах и жирах. Так что лучше отказаться от жесткой диет. Утром на завтрак ешьте каши. Максимум полезных веществ содержится в овсянке и гречке. Чтобы не набрать лишних килограммов, желательно питаться часто, но маленькими порциями. В идеале стоит устроить себе пяти-шестиразовое питание. Вечером стоит ограничиться легкой пищей. Ни в коем случае не наедайтесь на ночь.
  • Последние
Больше новостей

Новости по дням

Сегодня,
29 марта 2024