Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Как справиться с паническими атаками / фото: freepik
Уже 88 дней после начала полномасштабной войны каждый из нас живет в состоянии стресса и постоянной тревоги, а значит, имеет повышенный риск развития панического расстройства.
Об этом сообщает МОЗ.
Паническое расстройство имеют около 264 млн человек во всем мире. Оно проявляется внезапными и повторяющимися паническими атаками, каждая из которых может длиться от нескольких минут до часа, а иногда и дольше. Одиночные панические атаки не являются паническими расстройствами: они могут возникать из-за переволновки или чрезмерной усталости. Однако, если речь идет о паническом расстройстве, человек испытывает сильную тревогу, стресс и переживает панические атаки в любое время и при разных обстоятельствах и часто без видимой причины.
Панические атаки вызывают чувство обреченности и сильного страха, поэтому очень важно уметь помочь себе в этот момент.
Во время панической атаки очень важно попытаться сконцентрироваться на текущем моменте и ситуации всеми видами чувств, «заземлиться».
Одной из самых популярных техник овладения паническими атаками является техника «5–4–3–2–1». Чтобы снизить напряжение, назовите:
Помните: хотя панические атаки пугают, они не опасны и не наносят физический вред. Впрочем, они могут быть симптомом других психических расстройств, поэтому в случае выявления первых признаков и как только вы будете в безопасности, обратитесь к врачу.
На смену COVID-19: что такое обезьянья оспа и как она проявляется
Северная Корея борется с COVID-19 чаем и соленной водой
ВОЗ созывает экстренное заседание из-за вспышки оспы обезьян
