Експерт розкрила спосіб спати на годину довше

22.01.2021, 02:07 glavcom.ua

Вживання омега-3 сприяє тому, що людина спить на годину довше Австралійський сомнолог розкрив простий спосіб досягнення повноцінного сну. Відповідний матеріал опублікував За словами Олівії Ареццоло, вживання омега-3 сприяє тому, що людина спить на годину довше і висипається – це було підтверджено клінічними випробуваннями. «Дефіцит омега-3 може сприяти зниженню гормону сну мелатоніну, у той час, як поява цієї добавки у раціоні підтримує його рівень, зменшує тривожність і до вечора викликає бажання спати», – пояснила вона. Експерт зазначила, що жирні кислоти містяться переважно у рибі: лососі, скумбрії, тунці. Вегетаріанці і вегани можуть заповнити омега-3, додавши у раціон насіння конопель,