Основы крепкого сна во время беременности

27.11.2020, 14:53 health.comments.ua

Фото: Tetra Images Следите за тем, что и когда вы едите и пьете . Сократите потребление кофеина. Пейте больше жидкости в начале дня и меньше вечером. Избегайте тяжелой и острой пищи перед сном. Пряные продукты, такие как чили и кислотные продукты, такие как томаты, могут вызывать изжогу и расстройство желудка. Сохраняйте баланс – ешьте небольшими порциями на протяжении дня — это является лучшей защитой против утренней тошноты и рвоты. Имбирь уже давно рекламируется как верный помощник желудка. Попробуйте добавить тонкий ломтик имбиря в горячую воду или чай. Попробуйте вздремнуть в течение дня от 30 до 60 минут, чтобы восстановить силы и уменьшить чувство усталости. Не занимайтесь спор